Get ready for summer : 3 challenges qui vont vous motiver pour faire du sport !

Hello tout le monde,

l'été approche et vous n'êtes toujours pas "bikini ready", mais vous n'avez, comme moi, aucune motivation pour faire du sport ? Aujourd'hui je vous propose 3 challenges qui vont vous donner envie de vous bouger !

Se fixer des objectifs :

Tout d'abord, le plus important selon moi est de se fixer des objectifs RÉALISABLES, car n'oublions pas qu'il ne reste que 2 mois avant les vacances d'été. Oublions tout de suite l'idée de perdre 20 kilos d'ici là à moins de faire recours à de la chirurgie esthétique.

Se fixer des buts c'est bien mais s'engager c'est mieux ! 

Quand je dis s'engager, ça ne veux pas dire signer un contrat devant le notaire (quoi que si ça peut vous aider...). S'engager c'est écrire les objectifs que l'on se fixe. Il est prouvé qu'avoir des objectifs écrits aide à se motiver. Je m'explique ! Quand on a une liste des choses que l'on aimerait faire avant de mourrir, on ressent une grande satisfaction lorsque l'on accomplit un des éléments de la liste. C'est psychologique ! C'est le sentiment d'acte accompli. 

Garder des traces de ses progrès !

Quand se fixer des buts ne suffit plus à se motiver garder des traces de ses progrès peut aider. La classique photo avant et après, noter son poids de départ, ou ses mensurations sont des preuves irréfutables des progrès que l'on fait. Je dis ça parce que je suis la première à abandonner le sport si je ne vois pas de progrès (je sais c'est idiot !). Mais le fait est que les progrès ne se voient pas toujours à l'oeil nu, mais ils sont là. Une meilleure endurance, une peau plus tonique... tout effort porte ses fruits!!

Ne pas se culpabiliser !

Vous avez raté un jour d'entrainement, ce n'est pas grave, demain vous en ferez deux fois plus. Vous avez dévoré une tablette de chocolat, c'est pas grave on ne vit qu'une fois, mais il ne faudra pas recommencer le lendemain!!! Au final, il ne faut pas être trop strict avec soi même parce que si on en a pas l'habitude la rechute n'est pas loin !

Manger sainement !

Se remettre au sport ce n'est pas que reprendre l'activité physique, c'est avoir l'état d'esprit qui va avec ! Boire de l'eau, et manger sainement ne feront qu'accentuer les résultats !

Après ces précieux conseils, je vous propose quelques challenges qui vont vous redonner le goût de l'effort. 

30 jours pour avoir des abdos de rêve.  Le principe est simple un nombre d'abdos croissant à faire chaque jour avec quelques jours de repos bien sûr.

S'il y a bien quelque chose que je déteste ce sont les pompes !! Je n'ai aucune force dans les bras donc j'ai choisi le challenge pour débutant.  Là encore même principe un nombre croissant de pompes à faire sur 30 jours entrecoupés de jours de repos.

Mon challenge préféré : Les squats ! Pour raffermir vos jambes et vos fesses. Même principe là encore, 30 jours de squats entrecoupés de jours de repos.

Vous trouverez sur internet de nombreux challenges, et notamment des challenges cardio, très bon pour faire fondre la masse graisseuse.

N'oubliez pas ces challenges ne sont qu'un moyen pour vous donner ou redonner goût au sport. Vous pouvez bien sûr en faire plusieurs dans une même période.  

L'après challenge que faire ? Non non on ne retourne pas s'affaler sur le canapé. On s'établit un programme qui nous permet de maintenir les résultats !!

J'espère que ce post vous aura motivé ! En tout cas moi je vous encourage !

À bientôt xo